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Das richtige Licht kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zu entspannen
Die Beleuchtung in der Wohnung ist mehr als nur ein Komfortmerkmal. Sie beeinflusst die Stimmung, die Schlafqualität, das Stressniveau und sogar das allgemeine Wohlbefinden. Richtig gewähltes Licht hilft, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Dies berichtet RBC-Ukraine mit Verweis auf die Real Simple-Website.
Wie sich die Beleuchtung auf die Gesundheit auswirkt
Die klinische Sozialarbeiterin Rachel Melvaldrass sagte, dass die Innenraumgestaltung oft als rein ästhetische Angelegenheit betrachtet wird. Sie ist jedoch mit dem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden verbunden.
„Die Beleuchtung prägt unbestreitbar unsere Stimmung. Es ist nicht nur eine visuelle Quelle – es wird zu einer neurologischen Wirkung. Am wichtigsten ist, dass unser Körper Lichtsignale nutzt, um den zirkadianen Rhythmus zu beeinflussen“, so der Experte.
Die Beleuchtung, in der man die meiste Zeit verbringt, kann alles beeinflussen, von der Frage, wie wach oder ruhig man sich tagsüber fühlt, bis hin zu der Frage, wie leicht man abends einschläft.
Eine in PubMed veröffentlichte Studie besagt, dass der Serotoninspiegel den Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert. Das Ergebnis sind stabilere Emotionen während des Tages und ein erholsamerer Schlaf in der Nacht.
Das Gehirn funktioniert am besten, wenn es tagsüber hellem, natürlichem Licht und kurz vor dem Schlafengehen nur minimaler künstlicher LED-Beleuchtung ausgesetzt ist. Helles, flackerndes Licht kann Kopfschmerzen verschlimmern, insbesondere bei Menschen, die zu Migräne neigen.
Wie man mit Licht das Wohlbefinden steigern kann
Bevorzugen Sie Tageslicht.Öffnen Sie am Morgen und am frühen Nachmittag die Vorhänge und stellen Sie sich in die Nähe der Fenster. Dimmen Sie am Abend das Licht, um sich zu entspannen. Dies hilft, den zirkadianen Rhythmus für besseren Schlaf und bessere Stimmungsregulierung zu erreichen.
Achten Sie darauf, wie das Licht zu verschiedenen Tageszeiten in die verschiedenen Räume fällt, und planen Sie, den Vormittag oder die Mittagspause dort zu verbringen, wo das Sonnenlicht am stärksten ist.
Mehrschichtige Beleuchtung. Sie ist ein wichtiges Element des Neurodesigns. Es gibt drei Arten von Licht, die Sie in Ihren Räumen haben sollten: diffuses Licht, Arbeitslicht zum Fokussieren und Akzentlicht, um die Augen zu entlasten und ein Gefühl von Sicherheit und Komfort zu schaffen.
Die Beleuchtung von oben durch Lampen ist in der Regel hell und übermäßig stimulierend, und sie beschäftigt das Gehirn.
Zur Arbeitsbeleuchtung kann eine Leselampe gehören, damit Sie sich auf die eigentliche Tätigkeit konzentrieren können. Verwenden Sie eine Kombination von Leuchten wie Stehlampen, Tischlampen, Lampen, Downlights, Deckenleuchten und LED-Leisten.
Passen Sie die Farbe an die Tageszeit an.Moderne Technologie kann Ihnen helfen, die Farbtemperatur an die Tageszeit anzupassen, um Ihren zirkadianen Rhythmus zu unterstützen.
Verwenden Sie tagsüber kühleres und helleres Licht und abends wärmeres und dunkleres Licht. Dies ahmt die natürlichen Zyklen des Sonnenlichts nach und hilft Ihrem Gehirn, sich in der Nacht zu entspannen.
Die meisten intelligenten Glühbirnen können die Farbe wechseln, was sehr praktisch ist.
