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Jung bleiben nach 60 hat mit bestimmten Gewohnheiten zu tun – und die Menschen tun oft genau das Gegenteil
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen in ihren Sechzigern aussehen, als hätte das Altern sie überhaupt nicht beeinträchtigt, während andere aussehen, als hätten sie ein oder zwei Jahrzehnte zu ihrem Alter „hinzugefügt“? Manche Menschen glauben, dass alles von den Genen bestimmt wird, aber die wissenschaftliche Forschung legt das Gegenteil nahe. Das beliebte Magazin „Silicon Canals“ schreibt darüber, was Menschen tatsächlich älter aussehen lässt und wie Frauen und Männer mit 60 Jahren gut aussehen können.
Wie Sie jünger aussehen als Ihr Alter – 10 Geheimnisse
Untersuchungen haben ergeben, dass das biologische Alter nicht immer mit dem kalendarischen Alter übereinstimmt. Manche Sechzigjährigen haben eine Zellgesundheit, die einem viel jüngeren Alter entspricht, während andere Anzeichen einer beschleunigten Alterung zeigen.
Der Unterschied liegt in den täglichen Gewohnheiten, die den Körper entweder auf zellulärer Ebene erhalten oder, im Gegenteil, seine Ressourcen untergraben.
Betrachten wir zunächst die physiologischen Gewohnheiten, die dazu beitragen, jünger auszusehen – Sie können jetzt damit beginnen, sie zu praktizieren, und die Ergebnisse werden bald sichtbar sein. Dann wenden wir uns den psychologischen Gewohnheiten zu, die eine lange Anpassung und Veränderung bestimmter Charaktereigenschaften erfordern.
Sie geben dem Schlaf Vorrang vor der Produktivität
Während viele Menschen stolz darauf sind, dass sie mit fünf Stunden Schlaf auskommen, betrachten Menschen, die jünger aussehen als ihr Alter, Schlaf als eine Verpflichtung.
Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden, um eine optimale Gesundheit zu erhalten, und diejenigen, die harmonisch altern, nehmen diese Empfehlung ernst.
Sie gehen mehr zu Fuß als dass sie Sport treiben
Entgegen der Beliebtheit extremer Fitnessanstrengungen scheint eine sanfte und regelmäßige körperliche Betätigung günstiger für die Langlebigkeit zu sein. Die Forschung bestätigt nur, dass regelmäßiges Gehen einer der wichtigsten Faktoren ist, um mit 60 Jahren jünger auszusehen.
Sie essen früher zu Abend als die meisten Menschen
Viele Frauen, die für ihr Alter gut erhalten sind, essen gegen 18 Uhr zu Abend. So kann der Körper die Verdauung vor dem Schlafengehen abschließen und die natürlichen Erholungsprozesse unterstützen. Ein spätes Abendessen hingegen stört den zirkadianen Rhythmus und beeinträchtigt die nächtliche Regeneration.
Sie achten auf ihre Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung macht optisch älter. Menschen, die jünger aussehen, achten auf die Ergonomie des Arbeitsplatzes, regelmäßige Dehnübungen und die Gesundheit der Wirbelsäule, die nicht nur das Aussehen, sondern auch die Atmung, die Verdauung und das Energieniveau beeinflusst.
Sie trinken Wasser, keine teuren Getränke
Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts steht in direktem Zusammenhang mit der Haut und der allgemeinen Gesundheit. Anstatt sich von Trendgetränken abhängig zu machen, trinken sie einfach regelmäßig ausreichend Wasser.
Kann man 10 Jahre jünger aussehen – die richtige Mentalität
Die Liste der Faktoren, die eine Frau nach 60 Jahren altern lassen, ist hier noch nicht zu Ende. Betrachten wir, welche psychologischen Faktoren es ebenfalls wert sind, beachtet zu werden.
Sie ziehen sich aus sozialen Verpflichtungen zurück
Obwohl allgemein angenommen wird, dass ein aktives soziales Leben jung hält, sind Menschen, die gut altern, sehr wählerisch bei ihren Verpflichtungen. Sie sind sich bewusst, dass der chronische Stress, der durch übermäßige Verpflichtungen entsteht, das Aussehen schneller beeinträchtigt als vieles andere. Statt vieler oberflächlicher Kontakte wählen sie einige wenige, tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen.
Sie geben nicht so viel Geld für „Anti-Aging“-Produkte aus
Statt in teure Cremes und Behandlungen investieren sie in Erlebnisse, die ihnen echte Freude bereiten. Positive Emotionen lösen biochemische Prozesse aus, die ein gesundes Altern unterstützen.
Sie schätzen ihren inneren Frieden
Die Vermeidung unnötiger Konflikte und Dramen ist der wichtigste Faktor, um mit 60 wie 40 auszusehen. Menschen, denen ihr Aussehen wichtig ist, mischen sich nicht in jede strittige Diskussion ein und lassen keine emotionalen Spannungen aufkommen.
Sie sind weniger gereizt
Die Fähigkeit, mit kleinen Unannehmlichkeiten gelassen umzugehen, verringert das Stressniveau. Die Erkenntnis, dass die meisten Gründe für Sorgen keine langfristige Bedeutung haben, trägt dazu bei, das innere Gleichgewicht und den äußeren Ton zu erhalten.
Sie versuchen nicht, jünger auszusehen
Die Ironie ist, dass die am jüngsten aussehenden Menschen nicht verzweifelt versuchen, „die Uhr zurückzudrehen“. Sie nehmen ihr Alter an, achten auf ihre Gesundheit und hören auf, sich mit jüngeren Versionen von sich selbst zu vergleichen.
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