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Nach Ansicht des Arztes sollte eine Technik verwendet werden
Wenn man mitten in der Nacht aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, kann das lästig sein und dazu führen, dass man sich unausgeschlafen fühlt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 wacht etwa einer von drei Menschen dreimal pro Woche oder öfter mitten in der Nacht auf. Der TV-Arzt Amir Khan hat jedoch Tipps gegeben, die Ihnen helfen, nachts einzuschlafen, berichtet Unilad.
„Freunde, ich habe ein Video darüber veröffentlicht, warum Menschen um 3 Uhr morgens aufwachen, und Hunderttausende haben es sich angesehen, aber viele haben gefragt: ‚Was machst du, wenn du um 3 Uhr morgens aufwachst? Wie kommt ihr wieder in den Schlaf?“. Lassen Sie uns über eine Technik sprechen, die man kognitives Shuffling nennt. Sie wissen, dass ich viel über die gesundheitlichen Vorteile von Schlaf gesprochen habe“, so der Arzt in seinem Instagram-Video.
Laut Khan besteht das Wesen des kognitiven Shufflings darin, die hektische Aktivität des Gehirns zu unterbrechen und stattdessen die Gedanken zu mischen, das Gehirn einzuladen, in den Schlafmodus zu wechseln und ihm zu versichern, dass es sicher schlafen kann.
Wie funktioniert das kognitive Shuffling?
Der Arzt rät Ihnen, zunächst an ein beliebiges Wort zu denken und sich dann auf den ersten Buchstaben dieses Wortes zu konzentrieren. Danach müssen Sie eine Liste von Wörtern erstellen, die mit diesem Buchstaben beginnen.
„Während Sie die Liste durchgehen, sollten Sie sich jeden Satz vorstellen und dann zum zweiten Buchstaben des gewählten Wortes gehen und diese Schritte wiederholen. Wenn Sie mit jedem Buchstaben des gewählten Wortes fortfahren, werden Sie hoffentlich schnell einschlafen“, erklärt Unilad.
